小寒进补吃什么养生
手机订火车票小寒进补吃什么养生?眼看小寒节气已经到来,很多朋友都知道天气寒冷要进补养生,那么究竟小寒进补吃什么养生呢?对此,如果你也不是特别清楚的话,接下来赶紧跟着客运小编来学习下吧,欢迎阅读。
小寒进补吃什么养生
1.红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
2.牛肉
锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源,因此在冬季适当进补牛肉,既耐寒又可预防流感。
3.红枣
红枣又称大枣,是很常见的药材,现代人甚至将其当作食材使用,其味甘性温,有补脾和胃、益气生津、养血安神、调营卫及缓和药性的功效,对于因血虚所导致的面黄肌瘦、头晕眼花,或是因中气不足、脾胃虚弱导致的身体疲劳及倦怠皆有帮助。
4.鱼肉
鱼肉可温养阳气、补益筋骨,其中以鲈鱼的价值最大。《本草纲目》记载:“味甘平,入肝脾肾经,有补五脏,益筋骨,治水气,多食宜人,曝干甚香,益肝肾,安胎补中。
5.栗子
栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”,老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,对心脑血管都十分有益。
6.胡萝卜
胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。
7.羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常见菜,在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性,有补肾助阳的作用,羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季,吃上一顿羊肉,无疑是一大乐事。
9.鹌鹑肉
鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。鹌鹑肉很适合老弱病人食用,还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。
相关阅读:小寒民俗
九九消寒图
九九消寒图是中国北方的一项民俗,消寒图是记载冬至以后天气阴晴的"日历",人们寄望于它来预卜来年丰欠。
溜冰
我国北方各省入冬之后,天寒地冻河面结冰厚实。有马拉或狗拉爬犁,有供人玩耍的冰床,也有人穿冰鞋在冰面穿梭。
赏梅
“墙角数枝梅,凌寒独自开”,此时腊梅已开,红梅含苞待放。凑近细观,幽香拂面。精神为之清爽振奋。
在清楚了解小寒进补吃什么养生之后,大家也别忘了提醒身边的家人朋友天气严寒,要防寒保暖!
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