立秋节气如何养生

　　在立秋之计，我们要做好一些防御工作，这样才能够不生病，那么你知道立秋节气如何养生吗?要是你不清楚的话，下面就跟着小编一起来看看立秋节气如何养生吧。

　　立秋节气如何养生

　　立秋养生攻略1、立秋后多吃蔬果

　　节后女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。

　　立秋养生攻略2、保证充足睡眠

　　长假期间起居不规律，给身体留下各种“后遗症”，节后应当及时补眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。

　　立秋养生攻略3、多做运动

　　如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。

　　立秋养生攻略4、自我按摩

　　晚上睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再倒回到肚脐，再按摩80至100下。

　　立秋养生攻略5、保持愉快的心情

　　立秋后上班族很容易患上恐惧上班症，主要是因为经过连续几天的吃喝玩乐，许多人到了上班前就出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，严重者还会出现对上班恐惧的心理，不愿或想上班。节后出现工作厌烦情绪是常的，但一定要及早调节好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。

　　立秋养生吃什么

　　立秋后暑去凉来,是秋天的开始。古有“秋不食肺”之说，秋天燥气当令，容易伤津液，故立秋后养生应该以滋阴润肺为宜。应少吃油煎、油炸类食品，多吃蔬菜瓜果。日常饮食以清淡为主，辅以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉、狗肉等大补类食物。

　　立秋养生以滋阴、润肺、养胃为主，可选择糯米、玉米、芝麻、蜂蜜、菠萝、枇杷、银耳、红小豆、乳制品等柔软的食物，适当的多吃一些酸味果蔬，如西红柿、苹果等。

　　立秋养生的关键是“养阴”，除了食物外，还可以通过一些药材来煲汤，这同样也是养生饮食中非常重要的。养阴药材主要有：玉竹、沙参、麦门冬、天门冬、百合、女贞子、旱莲草等。

　　以上就是小编为大家介绍立秋节气如何养生的具体内容，现在大家应该知道了吧，希望小编的回答可以给大家打来帮助。

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