芒种节气如何养生

　　芒种是农历二十四节气中的第9个节气，表示仲夏时节的正式开始，那么你知道芒种节气如何养生吗?如果你不清楚的话，接下来就让小编来告诉你芒种节气如何养生吧。

　　芒种节气如何养生

　　一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

　　二是“饮酸”，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。

　　三者是“食粥”，古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

　　运动养生需要注意的问题

　　1.要因人制宜参加体育锻炼的人有男有女.有老有少.每个人的身体状况也有好有差。因此，体育锻炼的内容和方法，也不应该是千篇一律的，而应该是因人而异。每一个锻炼者应该根据自己的身体情况来选择适合自己身体状况的运动内容和方法，合理安排锻炼的时间和运动负荷，才能收到良好的效果。

　　2.循序渐进，持之以恒在体育锻炼的过程中，必须遵循人体机能活动的变化规律，循序渐进地进行锻炼。因为人体各器官系统的机能不是一下子可以提高的，它是一个逐步适应、逐步发展、逐步提高的过程。

　　3.适宜的运动负荷在锻炼中，运动负荷是否适宜，是一个极其重要的问题。

　　实践证明运动负荷太小，锻炼效果不大，运动负荷过重了，不仅不能增蝇体质，反而有损身体健康，只有适宜的运动负荷，才能有效地增进健康，增强体质。

　　小编已经对芒种节气如何养生做出了解释，希望小编的回答可以给大家带来帮助，也希望大家在什么样的时间里都要注意好自己的身体健康。

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