春分适合做什么运动

　　春分是万物苏醒的节气，代表着气温将逐步上升，冬天也就走了，但是，天气转暖的同时多种疾病也相应袭来，那么，春分适合做什么运动才能够增强免疫力呢?如果你不清楚，小编整理了关于春分适合做什么运动的资料，一起来看看吧。

　　春分适合做什么运动

　　有氧运动

　　春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

　　拔河

　　拔河是古老的游戏和运动，在全世界广泛流行。拔河也是春分时节民间体育活动之一。拔河不仅可以锻炼身体，而且是一项有趣的娱乐活动。经过2000多年的发展，这项古老的运动已成为健身性、娱乐性、竞技性、观赏性于一体的现代化竞技体育。

　　快走

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

　　登山

　　登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

　　描写春分的诗句

　　1、春风桃李花开日，秋雨梧桐叶落时。——白居易《长恨歌》

　　2、生无桃李春风面，名在山林处士家。——杨万里《兰花》

　　3、春风十里扬州路，卷上珠帘总不如。——杜牧《赠别》

　　4、只道花无十日红，此花无日不春风。——杨万里《腊前月季》

　　根据小编的介绍，你现在知道春分适合做什么运动了吧，为了身体健康，一起运动起来吧。

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