2015大暑养生方法

　　大暑这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，三伏天的烈日确实让人受不了。所以这个适合了解一些2015大暑养生方法是非常有必要的。还不清楚2015大暑养生方法的朋友们也别急，和小编一起来看看你们就清楚啦!

　　大暑是最需注意养生的季节。中医认为：大暑时节，梅雨刚过，人体容易为暑、湿、邪所侵，故而需吃热性食物以驱除暑湿，恰合“冬病夏治”、“寒病夏治”之医理。例如三伏天去拔火罐、贴“伏帖”最容易去除体内的寒，说的就是这个道理。

　　大暑饮食方面应该要注意：多酸多甘、补气去火。古代学者认为夏季暑湿，适宜清补。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物。

　　2015大暑养生方法之一就是要少动多静，保持心态平和、情绪稳定;作息应有规律，睡眠要充足;多吃苦瓜等清热祛暑的蔬菜和水果，多喝汤或粥;选择散步、游泳、瑜珈、太极拳、旅游等方式进行运动。

　　不过运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状，因此，这类人群应注意运动不要猛烈，保证充足的睡眠，还要注意保持心情舒畅，必要时贮备氧气袋，在自觉胸闷气短时使用。

　　同时2015大暑养生还可以吃些苦瓜，苦瓜味苦性寒，爽口不腻，人吃了以后，会感到凉爽舒适。每逢夏天，人们因炎热不思饮食之际，若以苦瓜做菜佐食，可以开胃健脾、清热解暑;如以苦瓜泡成凉茶饮用，也能解暑逸神，使烦渴顿消。正如广东客家山歌所唱：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甘;甘苦任君择，不苦哪有甜。”

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